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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群 - iFit 愛瘦身
以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單,依照順序每個動作 ... 改成壺鈴繞身體,單手拿壺鈴繞半圈後接到另一隻手,同樣可以訓練到手臂與核心。
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