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初學者基礎重訓指南：背部‧手臂‧腿部‧核心‧臀部

針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群，提供全面的訓練動作，不管 ... 在第三部中，我會規劃出明確的訓練菜單讓你做起頭，為期四週的菜單涵蓋重訓所需的 ...

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