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練手臂菜單 - Ronia

「前臂健身」動作精選菜單，提升握力加強訓練效果！ Photo Source 雙手各持一個重量適當的啞鈴（也可以用壺鈴、槓片代替），掌心朝內，手臂自然垂放於身體兩側，收緊核心、 ...

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