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時間卡卡15分鐘重訓菜單（手部） | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家 ... 坐姿或站姿皆可，向上推的時候順勢旋轉啞鈴180度，主要是讓整個手臂、肩膀暖 ...

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