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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛－聯安診所健檢中心

可做腓腸肌肌肉伸展：站立，成弓箭步，前腳膝關節彎曲，感覺小腿後側肌肉拉緊，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。 動一動3： 伸展伸指肌/曲指肌 問題：運動後手臂酸痛，該 ...

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