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大掃除完手痠、肩膀痛？只要3分鐘，5個動作教你坐著緩解發炎

吐氣，手肘往後，把剩下的半圈繞完。繞圈時配合吸吐，並保持頭部與肩膀肌肉放鬆。留意呼吸的節奏。雙手先向後轉五圈，接著向前轉五圈。 手臂扭轉｜Arm ...

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