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手臂肌肉怎麼練
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https://books.google.com.tw/books?id=ujBiEAAAQBAJ&pg=PA181&lpg=PA181&dq=%E6%89%8B%E8%87%82%E8%82%8C%E8%82%89%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%B7%B4&source=bl&ots=oks0xCwQDu&sig=ACfU3U3-gTFi7zTmIX9tNejcfVYyqEPK9g&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjqpITegff-AhXyIzQIHQXZC28Q6AF6BQjGAhAD
四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
其實最好的方式,是把鍛鍊手臂的動作,留到重訓的最後才做。畢竟,所有上半身的動作都有訓練到手臂,所以如果手臂很早就沒力的話,胸、背、肩膀肌肉的重訓可能無法達到最好 ...
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