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手臂肌肉怎麼練
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直腿硬舉教學- 2023 - filigree.pw
直腿硬舉練哪- 步驟1雙手正握一對啞鈴,手臂伸直,將啞鈴握在大腿前方。 ... 的過程中,會用到核心力量幫助身體穩定,並且鍛鍊到臀部肌肉,提升整個背部和腿部的力量。
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