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手臂肌肉怎麼練
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4招居家徒手健身訓練讓你不用跑健身房就能練出肌肉線條
1.腳與肩膀分開,手臂放在兩側。 · 2.向下推臀部,彎曲膝蓋蹲下。 · 3.將你的手放在腳前的地板上。 · 4.彎曲肘部並將整個身體固定在地面上時,你的腳向後跳。
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