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手臂肌耐力訓練
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練手臂肌肉耐力三個動作不能少 - 壹讀
兩手各握一啞鈴,坐在平板凳上,手臂自然下垂。肘部貼近身軀,轉動手掌朝向軀幹。保持上臂固定,雙手彎舉啞鈴,一旦高於你的大腿扭轉手腕並在動作末尾時 ...
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