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建議處方 - 教育部體育署體適能網站

依據體適能檢測結果,我們設定下列三種等級的肌力訓練處方 ... 手臂側舉. 1~3公斤. 反覆次數. (1~12)下×(1~3)組. (1~8)下×(1~3)組. (1~5)下×(1~3)組. 運動頻率.

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