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養肌抗老變年輕，啟動凍齡計畫！ - 好在康健會員平台

... 雙腳與肩同寬的站姿，左右手輪流平舉啞鈴，訓練手臂肌力，也可以幫助甩開蝴蝶袖。 ... 在肌耐力訓練前，要考量每個人承受的重量不同，可使用的重量訓練方式也有 ...

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