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先放鬆再緊實！3 個鍛鍊手臂的瑜伽串聯，帶你漸進式瘦手臂

當神經系統開始發出放鬆的命令後，再進入肌耐力的鍛鍊，就能更好地透過 ... 在瑜伽體式中是一個強化手臂的訓練，而在健身的動作裡，也時常被作為暖身 ...

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