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五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪 - JoiiUp

在肌力訓練中，肌耐力是指你無需停止和休息即可進行的單項鍛煉的重複次數。 ... 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。

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