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【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力又能燃燒 ...

什麼是肌耐力？ · 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。 · 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90 度角 ...

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