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珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附 ... - 健康醫療網

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足， ... 4、拉：像是坐姿划船、滑輪下拉，鍛鍊背肌與手臂肌群，找回身體正確姿勢、 ...

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