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你有肌少症嗎？預防肌少症，在家就能做的8項運動 - 米蔚

背靠著牆，手臂平放在大腿上或是身體兩側，頭部、肩膀和骨盆保持中立，膝蓋彎曲大約45~60度，維持3秒再站起。 ... 若肌力不足或平衡感不佳的長者，可手扶椅子輔助。

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