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手抬不起來！博士教你6個「拉開肩關節的方法」 暢通百脈 ...

動作8：深度拉伸肩部前側. 背對牆，雙手往後推牆. 稍微彎曲膝蓋，臀部下沉. 保持30秒. 最後，注意以上的練習一定要在熱身後練習，比如來2組瑜伽的拜 ...

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