【只要30秒，找出痛點、恢復肌肉柔軟度】

髖關節、肩胛骨和足部關節，是我們常感到疼痛的3大部位。3大動作檢測法，幫大人找出痛點，搭配簡單易做的30秒伸展操，恢復肌肉柔軟度，擺脫身體痠痛、疲累、抽筋和下肢水腫。

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最近收到芊芊健康檢查的結果,身高115cm,體重21kg,但我記得芊芊在幼稚園最後一次量是116,最近在我們家量還有116.5耶⁉️
之後朋友說可能小孩在學校量身高機器一壓會嚇一跳,然後就變矮了🤪

好在我對芊芊彤彤身高都沒有太大期望,覺得健康就好,因為我自己本身也只有156cm啊哈哈哈😂

但不得不說現在很多孩子發育都很好,有些孩子幼稚園大班就長到125cm,為了避免女生凸點顯露,或是 #胸型輪廓曝光,一定要保護好自己的寶貝女兒,替她挑選適合的內衣🥰

這次要分享的是黛莉貝爾少女成長型內衣(#芊芊這款是適合小一到小四的小女生穿的)
通常媽媽們都覺得孩子還小只需要穿一般背心就好,其實我一開始也是這樣想的!
但普通背心無法包覆發育中的胸型,也無法按照胸型發育來調整肩帶長度以及預防駝背!
黛莉貝爾少女內衣胸衣背部位置做了 #加高包覆設計,可以更強力的包覆肩胛骨,#達到預防駝背的效果,整件更採用「莫代爾棉」材質,完全不悶熱,記得當時芊芊第一次穿上馬上說:媽媽,穿這好舒服涼快喔❄️

#女孩的發育期一生只有一次,#爸媽千萬不要忽略囉🥸

💗更多穿搭與芊芊實穿心得⬇️
https://sweet9023001.pixnet.net/blog/post/558757621
💗黛莉貝爾少女內衣⬇️
https://dailybelles.com/KL5Zo/D兒童成長內衣
💗全台門市資訊
https://www.dailybelle.com.tw/v2/Shop/StoreList/257
#建議可以帶寶貝去門市試穿挑選會更好喔😍

黛莉貝爾粉絲團

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大家的身體有多僵硬？

是很硬？
超超硬？
還是超超超硬？😆

這次很榮幸受邀擔任日本知名物理治療師OGATORE 的新書《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操》這本新書擔任推薦人.

所以我要來送大家禮物，送大家這本新書🎁.

只要在下方留言「我要跟著Annie 一起變柔軟，同時標註2位朋友」，就有機會可以得到我要送給大家的這本書唷，總共有兩個名額❤️.

我會在10/ 6號公佈得獎名單唷！

大家知道增加我們的身體關節柔軟度有多重要嗎？
🔹不再腰痠背痛
🔹不容易疲勞
🔹避免運動傷害
🔹增加身體的代謝能力
🔹不容易疲勞
🔹增加運動表現

這本書會依據我們的髖關節、肩胛骨、足部關節三大關節的僵硬程度，打造最適合的伸展操，不管原本你的身體有多僵硬，都可以幫助你變得更柔軟，非常推薦大家閱讀這本書😊。

可以在哪裡買？

✨ 博客來 https://bit.ly/2VosSbX
✨ 誠品 https://bit.ly/3tnJq0d
✨ 金石堂 https://bit.ly/2YFNyh7
✨ momo https://bit.ly/3ndAbPo
✨ 讀冊 https://bit.ly/2VndTiu

#沒事讀好書
#讀書共和國 #幸福文化

大家好，本期视频和大家分享一道东北家常菜“酱大骨”，制作此菜需要注意最后汤汁必须收浓才能酱香浓郁，软烂入味。如果嫌制作时间过长的朋友可以选择打去浮沫之后用高压锅快速压熟然后再大火收汁。在猪骨的选择上没有特别要求，这次选择的是脊骨（龙骨）和连着的髋骨（一个连着腿骨的粗壮骨头，所以也会被称为筒骨），相对肉比较多并且比较香；也可以选择肩胛骨（猪扇骨）或者腿骨（棒骨，筒骨，筒子骨），相对骨胶原更多，营养更丰富。

本期菜品【酱大骨】
【主料】
尾根龙骨（1根）
【辅料】
生姜（2大块）
大葱（2根）
桂皮（适量）
八角（3颗）
小茴香（适量）
干辣椒（几颗）
青花椒（少许）
香叶（几片）
冰糖（适量）
植物油（适量）
嫩糖色（1大勺）
【调味料】
黄豆酱（50克+适量）
排骨酱（30克）
蚝油（40克）
黄酒（适量）
老抽（适量）
生抽酱油（适量）
食用盐（适量）

如果想支持我或想看更多多幕后周边和我的生活私照的朋友们可以考虑加入”宽油帮“油管会员，点击订阅按钮旁的加入按钮会弹出详情，会员福利如下：
1. 拥有“宽油帮”成长徽章
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名词解释：
宽油：大量的油，很多的油
滑锅：冷油下锅，滑过锅底，使锅的温度迅速提高，并产生油膜，防止粘锅
明油：成菜之后淋入一点点葱油，来提高菜品的色泽与明亮度，葱油制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=K1iUmWhezjA&t=6s
刀口辣椒：干辣椒干花椒炒香炒脆后，手工切碎即为刀口辣椒，香辣麻三位一体，辣度温和，制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=USoC8AqirVA

我是王刚，一个草根厨师长，从15岁做学徒到30岁开始在网上教大家做菜，我感恩每一段经历，感恩这个时代，也真心希望通过我的视频可以帮到大家，让大家走进厨房，爱上厨房。我会坚持做菜，坚持教大家做菜。也希望大家来订阅我的YouTube官方频道，欢迎大家点赞、分享和评论。在西瓜视频，头条和微博上也有我相同名字的账户“美食作家王刚”，微信公众号为“厨王刚丝球”，谢谢大家支持！

承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~

老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!

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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

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肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s

2021年4月14日 - 生活记录片

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