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10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩 - Elle

小紅書@帕梅拉Pamela Reif. 做完貓牛式後，可以接著往前趴下，徹底伸展背部。 步驟：腳成跪姿，雙手往前延伸到底，屁股向上翹高，讓頭、背部、屁股成 ...

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