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肩關節傷後重返球場策略263

1.肩膀三角肌牽拉運動動作說明:左臂抬起. 往右肩打直,右手撐住左手手肘,並把左臂拉靠. 近身體,直到左肩感覺有緊繃感,維持姿勢默數. 到十,而後放下再重複。動作如上圖所示。

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