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上班族肩頸痠痛怎麼舒緩？健身教練教你徒手改善腰酸背痛！

將雙手食指交扣放在背後。 2.把肩膀往後夾，讓胸口挺起來。 3.將十指緊扣的雙手往後拉高。 4.下巴微微地靠近鎖骨，停留5-10秒鐘。 5.重複伸展5-10次。

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