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肩旋轉肌緊繃疼痛限制肩關節活動自我緩和方法 - 大林慈濟醫院

手伸對側肩前：將一手家伸直靠向對側肩膀，並以另一手協助托高為向外拉， ... 扶沙發椅背彎腰俯視：兩手靠攏扶著沙發椅背，腳步往後移動兩三步，身體 ...

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