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連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨

雙手手指交扣往後抱住後腦勺，拉長脖子後側。 ... 手臂後拉是常見的肩頸伸展運動，但要注意用「背部肌肉」發力，否則不僅 ... 坐直坐挺，手往後握拳。

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