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天天打電腦手腕、肩膀超痠痛！物理治療師拉筋3招放鬆肌肉

側身站在牆邊，將疼痛的那隻手伸直，扶在牆上。 扶在牆上的手往後爬，臉轉向另外一邊。 維持3~5秒放鬆，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸 ...

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