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每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋自我 ...

2.吐氣將手肘往後拉，將意識集中在背肌群，吸氣回起始位置，操作過程中保持前臂與地面呈平行且肩膀不聳肩。 教練提醒： 重量從最輕慢慢往上加，重量越 ...

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