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手舉高覺得吃力？每天3分鐘簡單舒緩動作，讓肩胛骨歸位

2. 盡量保持手肘不要往下掉、以5秒鐘慢慢往後拉，意識肩胛骨往中間靠攏的感覺。 3. 維持肩胛骨收緊的狀態，將手肘往下之後放鬆。 肩頸僵硬 也會 ...

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