1. 了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理。 如果你孕前体重正常，身体质量指数（BMI）介于18.5和24.9之间，那么你在孕期应该增重约11到16公斤（25到35磅 ... 2. 了解孕期增重的重要性。这不仅仅关乎胎儿的健康，也关乎孕妇的健康，帮助产妇顺利渡过产后恢复的阶段。 尽管胎儿需要获取足够的营养素来发育和成长，但是母体体重增长太多会 ... 3. 了解孕期各个阶段的合理体重增量。 在孕初期（头三个月），应该增重0.9到1.8公斤（2到4磅）。在那之后，每周应该增加大约0.45公斤（1磅）。 卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第 ...
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