🤰懷孕期體重增加指引🔥收藏🔥文末抽獎
許多新聞報導哪些女明星、女藝人在懷孕期間完全沒胖，這樣真的是值得鼓勵與大肆宣傳的事情嗎？
我覺得不一定。
首先，懷孕期間體重的上升是必要的，身體為了提供母體健康與胎兒健康成長，母體子宮厚度增加，血管和血流提升等造成，都會造成體重增加。所以完全沒...
🤰懷孕期體重增加指引🔥收藏🔥文末抽獎
許多新聞報導哪些女明星、女藝人在懷孕期間完全沒胖，這樣真的是值得鼓勵與大肆宣傳的事情嗎？
我覺得不一定。
首先，懷孕期間體重的上升是必要的，身體為了提供母體健康與胎兒健康成長，母體子宮厚度增加，血管和血流提升等造成，都會造成體重增加。所以完全沒增加重量，可能需要留意是不是哪個身體功能異常。
當然，這也不是說體重可以無上限增加，適當控制體重也是必要的。因為當體重過重的媽媽懷孕，有相當高的機會持續到產後，並且提升罹患肥胖相關的慢性病風險。因此適當的增加體重範圍，並搭配婦產科醫師臨床評估持續觀察，是相當重要的。
最後，適當的多元均衡營養也很重要。若營養攝取不均或不足，則可能提升導致孕婦低血糖、噁心、頭昏、疲憊機會。因此若自身對於飲食有不了解的地方、並有健康疑慮時，建議宜與臨床營養師諮詢後適當調整飲食內容。
指引資料來源：美國國家醫學院, IOM
#懷孕 #體重管理 #美國國家醫學會
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近期醫適能培訓課程資訊
#謝謝大家對醫適能培訓課程的支持！
台北8月場懷孕及產後婦女體適能專業專家培訓 Pre- and Postnatal Exercise Specialist (MedEx-PPES) 課程已經額滿，為維護授課品質，台北8月場不接受報名囉！
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好消息是
#11月份課程時間已經出來囉！
課程時間：11/21-11/22 (六-日) 9:00-16:00
課程地點：台北市 (詳細地點另行通知)
課程費用：13,500元
早鳥優惠：13,000元 (9/30前, 限10位)
團報優惠：12,500元 (3人成團)
教育學分：ACE 1.2 CECs
授課講師：蔡奇儒｜醫適能MedEx創辦人
課程報名：填寫報名表單並請3日內完成匯款
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課程大綱
1. 懷孕解剖與生理關鍵變化
2. 美國婦產科醫學會 (ACOG) 孕期運動指引
3. 各孕期訓練計畫設計
4. 產後運動指引
5. 術科實作訓練指導教學
6. 最新懷孕及產後運動科學文獻探討
適合參加對象
1. 準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者
2. 欲進修學習之教練、團課老師等
3. 其他相關體適能、醫療產業從業人員
#課程採互動式教學並鼓勵發言討論
#醫療人員及學生可直接享有早鳥優惠
#研習課程結束頒發研習證書
#教材更新且與過去2018和19年課程教材內容不同
#ACE認證持續教育學分課程
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抽獎方法：
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抽獎品項：
1.台北11月場
【懷孕及產後婦女體適能專業專家培訓 】
（時間11/21-22(六日)9:00-16:00 ）
完整參加課程名額1位，價值$13,500
2.台北11月場
【懷孕及產後婦女體適能專業專家培訓】
（時間11/21-22(六日)9:00-16:00 ）
半價參加課程名額1位，價值$6,750
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抽獎名額共2位，對，是抽上課🕶️😄
*備註：請仔細詳閱抽獎方法喔！若您是非公開帳號，截圖私訊給我即可，謝謝🙏
活動截止8/3 23:59截止
孕期體重增加指引 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳貼文
【孕婦運動是事實、也是趨勢】
感謝『書米蟲的啃食日記』整理！
我們來看看WHO 2020年匯整最新研究的指引。
結論：孕婦及產後坐月子
✅每週應從事最少150分鐘的中等強度身體活動
✅可適度加入有氧或強化肌力運動。額外的溫和伸展運動可能有益。
❌減少久坐時間
Ps 若孕婦在懷孕前有從事劇烈運動的習慣，建議在孕期及產後可持續該項運動。
※運動能減少孕期增加的體重（平均少1.14公斤）
※運動能減少妊娠糖尿病的風險
※孕期運動不會增加流產、死胎或是生產時的併發症
『懷孕及坐月子有著各種匪夷所思的習俗：要躺床、不能吹風、不能拿重物等等。要不要採信常常已經不是科學，而是「信仰」層次的問題了。若老人家習俗及現代實證醫學兩選一，個人一定相信後者。』
詳細內容歡應參閱全文～～
孕期體重增加指引 在 威廉氏後人 - 李毅評醫師 Facebook 的精選貼文
< 年節過後，每個人的嘴裡，見面第一句話，都是：「妳是不是又胖了？」>
各位好
我是威廉氏後人 – 李毅評醫師
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過完年後的第一個正常上班日
遇到許久不見的同事們
妳有沒有發現她們都不一樣了呢？
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妳今天是否也有過類似的對話呢？
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ㄜ…妳這個年假是不是…...？
ㄜ…過年嘛…妳知道的….....
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如果妳也有類似的困擾
尤其是各位孕婦們
過年期間特別容易被各式各樣的長輩餵食
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面對過年不可避免的長輩餵食攻勢
身為孕婦的妳
實在是防不勝防
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在這裡給每一位孕婦們一個體重成長的參考
原則上
對於一個孕前體重一般般的孕婦來說
整個孕期大約增加11.5 - 16公斤是標準範圍
完全沒有過多喔！
很多孕婦都追求整個孕期胖不到10公斤
反而是不符合婦產科醫學建議的
如果是雙胞胎的孕婦更不用擔心
妳們可以胖２０公斤都完全沒有問題喔！！！
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參考資料：台灣母胎兒醫學會指引
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“我知道，有一種餓，是阿嬤覺得肚子裡的孫子還很餓。”
“這誰也沒辦法啦。”
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~ 威廉氏後人 – 李毅評醫師 ~
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孕期體重增加指引 在 Facebook 的最讚貼文
＃關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
＃懷孕要多走多動多運動
＃對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊，懷孕可以運動？」
「啊？孕婦可以游泳？不會感染嗎？」
＃是的孕婦應該多運動
＃是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
＃走路或快走
＃室內腳踏車或飛輪
＃有氧運動
＃跳舞
＃重量訓練或彈力繩
＃水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
＃增加自然產成功的機率
＃降低孕期體重增加
＃降低妊辰糖尿病的機率
＃降低子癲前症及孕期高血壓的機率
＃降低早產的機會 （沒錯，運動反而降低早產機會）
＃降低剖腹產率
＃降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦！