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每次只要10秒鐘就能瘦小腹！在哪都可以做的「後仰拉伸運動」

拉伸腹肌是根據人體機制想出來的腹肌運動，在許多版本中，中村尚人推薦其中一種基本訓練「拉伸腹部前側」。首先要掌握2大要點： ... 雙腳打開與腰同寬，平行 ...

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