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突如其來的焦慮、恐慌、憂鬱怎麼辦？建立自己的「自救資源庫」

自救步驟小結 · 躲進安靜的空間，告訴自己沒關係 · 深呼吸，盡力讓呼吸穩定下來 · 不帶批判眼光感受自己的思緒 · 將注意力放在身體各個部位上，持續感受 · 狀態較平靜後，喝一杯 ...

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