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[爆卦]憂鬱症如何走出來是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇憂鬱症如何走出來鄉民發文沒有被收入到精華區：在憂鬱症如何走出來這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 憂鬱症如何走出來產品中有88篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【負能量週記】我是真的愛你！產後憂鬱有多痛苦！找到不快樂的原因？feat.陳彥婷 - 「當全部人都在關注寶寶的情緒，那媽媽怎麼辦？」 - 最近我在追一部劇《我是真的愛你》，是在討論關於女性在職場上的地位，以及如果懷孕以後，是不是就應該要退出職場，那又要如何在過程中，找到自己存在的價值？ - 劇中探討...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅Mira's Garden，也在其Youtube影片中提到，我相信很多觀眾都有留意到我的轉變！ 從以前情緒很低落很沒生氣 變成現在超正能量！很活潑有生氣！中間到底經歷了什麼事情呢？ #睡衣 #聊心事 #파자마 #pajama 加入頻道會員? → https://bit.ly/2Wj9g5k ________________________________...

「憂鬱症如何走出來」的推薦目錄

憂鬱症如何走出來 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳解答

2021-08-17 12:53:47

【@girlstyle.mag】梅根哥哥上節目爆料！ . 哈里王子（Prince Harry）與梅根（Meghan Markle）結婚後，負面新聞不斷。今年 3 月更公開爆出英國王室種族歧視的內幕，震驚全球。不過梅根的爸爸、同父異母姐姐 Samantha Markle 及 哥哥 Thomas Mar...

憂鬱症如何走出來 在 Larisa辣瑞莎 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 08:47:12

照片中陽光燦笑的我 曾經憂鬱過 來認識真實的辣瑞莎 - 在當空服員的期間 我憂鬱症 所以我不想飛了 很多人不能理解 在他們眼中這是一個有著美麗光環的工作 領的薪水也不錯 為何不飛了 這是你曾經這麼努力認真得來的工作 為什麼要放棄 排山倒海的質疑不理解 當時的我壓力很大 有種全世界沒有一個人能懂我 所...

憂鬱症如何走出來 在 Jun Chan ▸ 郡俏哲理。 Instagram 的最佳解答

2021-06-03 12:06:46

因為在家工作的關係，獨自租屋的朋友和我說，他最近有點消極悲觀，動不動就想哭，因為困在家好多天，幾乎沒有與人接觸。 雖然我很夭壽的回他說「你只是孤單吧」，但心裡還是非常關心他的狀況，於是我想到了幾年前回覆同有憂鬱傾向朋友的文章，想元氣滿滿的跟大家說： 「你不孤單！#因為我們都在。」 — 讀者來...

  • 憂鬱症如何走出來 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 08:30:01
    有 53 人按讚

    【負能量週記】我是真的愛你！產後憂鬱有多痛苦！找到不快樂的原因？feat.陳彥婷
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    「當全部人都在關注寶寶的情緒，那媽媽怎麼辦？」
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    最近我在追一部劇《我是真的愛你》，是在討論關於女性在職場上的地位，以及如果懷孕以後，是不是就應該要退出職場，那又要如何在過程中，找到自己存在的價值？
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    劇中探討了很多關於「女性主義」的議題，我每一集也看了超級生氣，有時候也很同情卻有很無奈，當我們面臨到社會上不同的眼光，要如何找到「過去的自己」這也很重要。
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    今天邀請俏麗媽咪陳彥婷，跟我們一起聊聊關於「產後憂鬱」，不論家中有沒有神隊友，相信媽媽們一定會經歷過一段「我和以前不一樣」的日子，我們聽聽彥婷如何走出來和找到力量吧！
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    如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
    Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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    【本集重點】
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    00:00 負能量週記開始囉！歡迎彥婷大來賓
    02:30 本集主題：產後憂鬱症！媽媽找不到自己的價值？！
    04:00 丘曄想帶老公去結紮的小趣事
    06:50 懷孕經歷身材走樣 丘曄和彥婷非常有感
    11:33 懷孕是亂吃的藉口？地勤生產完穿不下制服怎麼辦？
    15:15 彥婷的母乳量是月中媽媽第一名
    21:00 媽媽生產完後不為人知的辛苦有哪些？
    30:00 丘曄也曾崩潰大哭過！感謝父母適時支援
    34:00 彥婷成為媽媽後變美也多了女人味
    38:18 丘曄和彥婷之後還有下一胎的打算嗎？
    40:33 媽媽找到快樂的方法大分享！
    41:45 網友留言要求彥婷要有媽媽樣的穿著
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    #Podcast #丘曄 #負能量週記

  • 憂鬱症如何走出來 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-13 21:30:25
    有 238 人按讚

    負面情緒實有存在的必要，感到鬱悶、憤怒、難受，是「現實生活與真實內心」發生牴觸的訊號。

    「怎麼像你一樣不再憂鬱」
    「你是如何走出來的」
    「有甚麼方法可以不去想那些難過的事」
    「可以請教你克服情緒問題的方法嗎」

    或許是粿現階段在文章的撰寫上，採取「提供專業學者論述」、邀大家一起正向思考的方式，而我的文字不再像先前那般「沉浸在無盡的憂鬱藍」裡頭，

    所以，這陣子收到可愛的你們的訊息，大多是熱切地想問我，是不是找到什麼強而有力的方法，能迅速讓情緒好起來、快樂起來。

    這有一個前提想先告訴大家，

    經身心科確診憂鬱症後，「是否痊癒」這件事，絕對是無法由我（患者）自己依照心情有所變動就去自認為已經擺脫憂鬱了，長時間都仍是得和配合的專業醫師和諮商師進行聯繫或回診，以專業來評估，

    所以縱使我自己是相當期待能趕快大聲說，我完全擺脫、戰勝了憂鬱症，但我知道自己仍會有陷入憂鬱的時候，且仍需由之後的專業醫診來論定。

    ● 而對於大家好奇的，有沒有什麼外在幫助或具體做法，可以迅速解決情緒、憂鬱困擾？

    粿會想告訴你，「好想趕快有甚麼舒壓做法、管道物品或工具，來迅速消解鬱悶感」的這番急於逼迫自己的想法，

    很可能會給你壓蓋更多壓力、導致反效果，不僅更難以讓情緒穩定，甚至在日常中，難以維持當下的專注力。

    事實上，外在的、一時的 人事物，不論是協助、慰藉或仰賴，都很難讓長久累積的情緒問題被徹底消除，

    關鍵還是自己，要做出一些小改變！

    .

    以下，粿想分享兩個自身邊見聞而得的例子，於此提供大家參考，我們可以如何「用具體想法轉換」讓負面情緒轉為正向💪

    ●實例一：老媽媽一直進廚房幫忙，主婦A覺得好煩，氣得責備媽媽：「妳不要來幫倒忙。」

    這個情況下，其實主婦A肯定是知道媽媽的好意和愛，但在狹窄的廚房裡急於煮好晚餐，自身習慣的下廚步驟、餐具擺放位置若是因他人移動或干涉，確實會更為雜亂，

    而主婦A在斥責媽媽後，整晚懊悔不已難以入眠，

    比起焦急責備，主婦A當下其實可以先緩下急於想完成料理的擔憂，

    察覺媽媽想幫忙後，不一定急於把她推出廚房，可以把較為輕鬆、不需碰到危險刀火的事務讓媽媽幫忙，承接媽媽想幫忙的好意，

    像是讓媽媽幫忙洗碗，或是讓媽媽幫忙還未挑撿的菜葉（另外盛籃拿至客廳讓媽媽處理）等，

    最後，還可以對媽媽說句謝謝，彼此都會是開心的。

    這樣把一時怒氣轉化了，避免衝突方式，也讓事情得以順利進行。

    ●實例二：不滿同仁在公開會議，當著其他主管面前指出自己的錯誤，而情緒上升、氣得飆罵的職員C

    職員C的資歷較深，他不滿被較自己年輕的同仁糾錯，也片面覺得同仁是故意在主管面前提出，所以他一下子就氣昏頭，反倒成了那個把會議氛圍弄僵的人。

    若職員C得以放下私心對同仁的評斷，不將同仁的糾正過度解讀為故意的、有心的，他其實是可以處理地更完美的，

    在同仁提出錯誤後，比起生氣發怒，他可以先和緩道出自己在進行職務當下的考量、實際作為和用心之處，

    若是同仁的指正不合理，在放下情緒，轉而以理性言談、去表達自己的做法和考量後，當下會議裡的眾人，就能立即理解，職員C已相當盡心，

    而若是同仁的指正合理，我們自己確實有所疏忽，坦然認知錯誤才可以省去更多辯解心力，但同時別因此感到挫敗或失去自信，隨即持續精進、改善，就是最有效率的做法。

    如此思維調整+情緒轉換、言談展現誠意和理解與器度，都會比被負面情緒綁架、失言暴怒來得好很多。

    .

    以上述兩個實例來看，一來是真的無法預期每日生活會發生什麼意外事件和突發變動，從家裡到職場外人，任何事情都能讓我們措手不及，

    但我們確切可以把情緒轉換，去改變思考方式，也可以提醒自己，如何與他人互動，才是較好較理性的。

    粿現在每天起床後，會給自己這樣的提點和期許：

    ▪ 如何讓每一天過得更穩定
    ▪ 如何思考，可以控穩情緒
    ▪ 如何和別人互動，得以讓自己和他人處得更愉快。

    一次次的人際經驗，其實都是高CP值的學習機會。

    在與他人的互動中去看出、去誠實面對自我內心的脆弱面，找出容易讓情緒起伏的致因，

    然後下一次，以更為理性的做法去應對。慢慢的，就能逐步找回生活的穩定、重建安定的心。

    .

    粿其實在憂鬱症歷程至今，已不再去想「有天，我要徹底擺脫負面情緒」，

    急著要自己不再有負面情緒，空談著不讓自己情緒有起伏，是不可能也不實切的，

    負面情緒實有它存在的必要性，感到鬱悶、憤怒、不平、難受，都是一種訊號，暗示著我們，既有生活與真實自我的內心已經有所牴觸，必須做出調整。

    而負面情緒出現，從不是要拖垮我們、讓我們落敗於地不起，

    好好解析情緒訊號後，進而以實際作為改變生活，讓生活慢慢變的順心且自在。

    （完）
    －－－－－
    💜更多心理議題圖卡，都在粿的IG
    https://instagram.com/healingquei

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  • 憂鬱症如何走出來 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-04 21:00:22
    有 1,991 人按讚

    「我們的思想創造了我們的世界」，著名的加拿大精神科醫生Gabor Maté他在解釋人的心智時是這麼說的：「我們不會對發生的事情做出反應，我們對自己感知到的事情做出反應。」
    ⠀⠀
    簡單來說，我們每個人都有屬於自己的主觀意識，它像個濾鏡，外界發生的事情透過這層濾鏡在我們內心形成解讀。所以同樣一句話、不同的人聽可能解讀成不同的意思。
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    大多數時候，我們可以自由地調整濾鏡，有時灰暗，但多數時候風光明媚。
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    但假如有一天濾鏡卡住了，投射進我們內心的是無止盡地恐懼、悲傷，那會是怎樣的光景？這個比喻或許不及一個憂鬱症患者正經歷的千分之一，因為濾鏡比喻僅僅是視覺的，而他們在經歷的腦內風暴是五感而立體的。
    ⠀⠀
    為什麼今天我要試圖為憂鬱症找個比喻呢？
    因為憂鬱症是一個越來越頻繁出現的心理疾病，但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而明天和我對談的Podcast來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber 阿滴英文。
    ⠀⠀
    在訪談中，他也談到在與憂鬱症共處的那段難熬日子，是非常個人、僅有身邊的家人朋友知道。但當他走過之後，因為知道身處其中的無助感，才決定走出來分享。
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    他想讓更多人知道，當你在經歷這些痛苦的時候：「尋求幫助不可恥」。
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    阿滴在這段訪談中的分享，非常真誠，更因為他自己曾走過那一段憂鬱症的日子，所以描述起那些掙扎、當事人真實需要的陪伴，更是真實但又不過會過度絕望。
    ⠀⠀
    明天的節目，我想每個人都值得點開聽，會聽到真實的掙扎與希望的。Stay tuned!

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