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快走.慢跑.怎樣做不傷膝蓋?_生活保健_文章專區 - 常春月刊

想加入馬拉松運動，要先從容易上手，也就是入門的快走、慢跑開始，然後依個人狀態，來 ... 運動結束後，減緩跑步或快走的速度，甚至到走路狀態，並持續10～15分鐘。

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