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第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

許多人對自己的速度與耐力極具信心，在一開始練跑就衝得非常快，以至於最後 ... 從快走慢慢轉成慢跑，並維持能夠邊跑邊聊天的速度，以做一休一的頻率 ...

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