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必須透過運動來加速消耗原本攝取的熱量，增加代謝速率，才能 ...

健康功效. 注意事項. 快走. 快步走路是最簡易且有效的有氧健身運動。 要根據身體狀況、體力與年齡、習慣，掌握運動強度。 運動前後請做伸展操。

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