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重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量運動

目標心率是個用來測量運動強度的指標，研究顯示，若運動時讓每分鐘心跳數達到您的 ... 最簡單的最大心跳率計算公式為：220 年齡，可依據以下量表確認自己的運動強度 ...

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