為什麼這篇最大心跳率計算機鄉民發文收入到精華區：因為在最大心跳率計算機這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Addytookx (隨緣)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 運動熱量的訂定時間T...
※ 引述《m6c04dk4 (HanCo)》之銘言：
: 最近突然想到每種運動消耗熱量的訂定到底是怎麼定的
: 在網路上查到心跳率跟燃燒熱量的公式
: Male:((-55.0969+(0.6309 x HR)+(0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T
: Female: ((-20.4022+(0.4472 x HR)-(0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T
: HR = Heart rate (in beats/minute)
: W = Weight (in kilograms)
: A = Age (in years)
: T = Exercise duration time (in hours)
: http://ppt.cc/TGTK 這邊有直接的計算機
: 我一直有一個疑問
: 就是所有的運動消耗熱量都是用心跳率去定的嗎
: 如果是這樣的話
: 假設啦
: 有一個A運動只要動動手指心跳就可以達到120bpm
: 另一個B運動全身一直動心跳也是達到120bpm
: 同樣進行60分鐘 不考慮之後的after-burn，當下消耗的熱量是一樣的嗎
: 還是說不是單純只看心跳這麼簡單?
: 一直對這個消耗熱量的訂定很好奇，可是又找不到答案
: 有人知道當初是怎麼定的嗎 XD
有種測定方式 是用來測量一個人的運動能力用的
騎上一台類似健身腳踏車的器具
會有研究員幫你戴上面罩 全罩式的 裡面有空氣輸送
有感應器測定你呼氣流速跟二氧化碳濃度
原理我推測是利用氧氣氧化葡萄糖 脂肪這個化學式的能量差計算
你呼出的二氧化碳愈多 表示你運動代謝量愈高
這就牽扯到你的肌肉量 肺活量等等
這份報告會算出你的“代謝當量”
也就是你每單位體重在每單位時間消耗的氧氣量
愈高代表你的有氧代謝愈好
這個測驗方式就是你不斷維持踩踏動作 我是被要求每分鐘70轉
會逐漸加強阻力 直到你撐不下去為止
當然 測量期間你會被接上心電圖 所以也有你最大心跳的資料
我想公式應該是依據大量測量的統計迴歸結果
當時帶我們上課的復健科醫師跟我們說
代謝當量最高的族群 是跑馬拉松 三鐵選手 這些人有氧代謝根本突破天際
規律重訓者 健美 舉重選手比較弱
再來就是一般校隊 系隊的籃球員
再來是沒有運動習慣的民眾 肥宅 魯蛇
最低的是那些心肌梗塞 慢性肺病的患者
簡單來說 心跳跟代謝量有正相關 其他有體重 運動形態等
有氧>重訓 （純論運動不討論後續效應）
還有你假如有感染 內分泌等疾病 都會有影響
公式就是僅供參考
要做那種氧氣代謝測定是很難得的 一般人不會碰到
所以囉 那些就不需要太在意了～～
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推 HHH3: 專業!! 04/22 00:18
推 mikeymonica: 推 04/22 00:50
推 juor2: CPET主要是計算VT RC point的心跳，配合HRR,RPE來開運動處 04/22 08:04
推 juor2: 方... 04/22 08:10
推 juor2: 呼出的CO2跟體內可buffer乳酸的能力(VT/AT值)有關… 04/22 08:12
推 juor2: 等過RC point後才是HCO3-不夠，CO2代償呼出，RER開始直線上 04/22 08:14
推 juor2: 升時。不過優異的運動員這能力都很強，RER tolerance 也都 04/22 08:16
→ juor2: 比一般人高(約1.3… 04/22 08:16
推 m6c04dk4: 謝謝!!! 長知識拉!! 04/22 08:39
推 juor2: 再者MET定義是休息時的氧氣消耗量，1MET約3.5ml/min/O2去 04/22 08:54
推 shung106: 測最大攝氧量吧？（在學時是萬年受測者囧） 04/24 00:06
推 juor2: peak值都會紀錄下來，但重點是CPET大多是對於生病的人 04/24 01:57
→ juor2: 例如心臟病或是慢性阻塞性肺病者或是更甚其他族群 04/24 01:58
→ juor2: 給予一個安全的運動心跳數範圍的建議，來作運動處方的定立 04/24 01:59