心率區間計算. 區間. 最大心率(%). 感受. 功能. 1. 50–60%. 放鬆且輕鬆的配速,有節奏的呼吸。 初級心肺訓練。幫助熱身、放鬆。 2. 60–70%. 舒服的配速,稍微喘但可以 ...
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