【@girlstyle.mag 】父親節禮物2020
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父親節想對表達心意，就快看看這篇【父親節禮物2020攻略】吧！精選Budget $200到$5000＋的17款實用禮物，總有一款適合送給爸爸！ .
＝香水護膚品類＝
1. GIORGIO ARMANI Beauty ACQUA DI GIÒ ...
【@girlstyle.mag 】父親節禮物2020
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父親節想對表達心意，就快看看這篇【父親節禮物2020攻略】吧！精選Budget $200到$5000＋的17款實用禮物，總有一款適合送給爸爸！ .
＝香水護膚品類＝
1. GIORGIO ARMANI Beauty ACQUA DI GIÒ PROFONDO HK$790/75ml
經典Acqua di Giò海洋香調經過現代方式演繹，結合了AQUOZONE 嶄新水漾分子，佛手柑和青柑橘完美結合，帶來極致迷人的獨特海洋香調和柑橘香調！
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2.PRADA L’Homme Prada L’Eau EDT HK$1,025/150ml; HK$840/100ml; HK$610/50ml
L’Homme Prada L’Eau為清新的理念賦予全新的定義，琥珀和鳶尾花溶化結合紅薑、小荳蔻以及苦橙精油，綠色橘子氣息在檀香木搭配下昇華，呈現了一種全新的張力！
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3. BYREDO皮革旅行香水套裝 HK$ 1,690 (4 x 12ml EDP)
凡選購皮革旅行香水套裝，可享專業皮革燙印服務，在香水皮革套印上專屬字母及心型符號！
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4. CLINIQUE FOR MEN控油洗面液 HK$190/200ml
不含油分的男士專用控油洗面液，瞬間去除皮膚表面油脂污垢和污染物。控油配方更具深層清潔功效，同時維持皮膚內在的水分平衡。
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5. Kiehl’s 男士全效護膚套裝 (Kiehl’s Facial Fuel Special) HK$605
1. 男士全效潔面啫喱(250ml)
2. 男士全效爽膚水 (250ml)
3. 男士全效保濕乳 (125ml)
4. 男士全效磨砂霜 (15ml)
5. 男士全效保濕乳 (15ml)
6. 男士緊緻抗皺眼霜(3ml)
7. 全效頭髮及身體潔淨啫喱 (30ml)
8. 亞瑪遜白泥毛孔深層清潔面膜 (14ml)
9. 男士手提袋
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6. CLARINSMEN 男士活力抗倦套裝 HK$480（6月15-21日只限官網發售 ）
活力抗倦醒膚啫喱 50 ml
沐浴洗髮露 30ml
活力潔面啫喱 30ml
男士旅行用品袋
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＝時尚服飾類＝
7.Tiffany & Co. 1837™ Makers 黑色小牛皮及純銀手帶 HK$4,200
時尚黑色小牛皮鏈帶及純銀帶扣造就這款設計精密的手鏈，不論單獨佩戴還是與 Tiffany 腕錶搭配皆具型格!
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8. Airboss 限量版機械腕錶 HK$10,300
Victorinox 打造 Airboss 限量版機械腕錶，配以Sellita SW-200 瑞士製造自動上鏈機械機芯提供 38 小時動力儲備，配以 Pioneer Alox 瑞士軍刀！
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9. FILA White Line 系列男裝短袖Polo恤 HK$780
以意大利撤丁島的Costa Smeralda為設計靈感的FILA White Line新品系列，以印花及花草植物與時尚完美結合，這款男裝Polo恤簡約中帶點悠閒氣息！
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10. GUCCI GG Marmont皮革兩摺銀包 HK$ 3,400
這款兩摺銀包飾有品牌標誌性的雙G配件，別具特色，小牛皮經燙印處理，營造富有質感的豬皮效果！
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＝上班服飾類＝
11. GEOX男士透氣皮鞋 HKD $2,899
具有超輕的緩震設計，加上永不過時的款式，無論在辦公室或是應酬，都能滿足爸爸在各種工作場合的服裝需求！
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12. EMPORIO ARMANI 仿皮公事包 HK$ 2,700
簡約實用的仿皮公事包，海軍藍色更添一分時尚氣息，上班或應酬帶出去都絕不失禮，尺寸為37 x 25 x 6 cm！
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13. FENDI皮帶 HK$ 4,400
黑色羅馬皮革製成的皮帶，FF造型帶扣採釘扣開合設計，俐落設計時尚度十足！
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14.SWAROVSKI Crystalline圓珠筆 HK$399
這款全新色彩的Crystalline圓珠筆，以藍色漆面金屬筆，鑲有數百顆藍色Swarovski水晶，並搭配鍍玫瑰金色細節及筆夾！
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＝家子產品類＝
15. Tefal Air Force 360 Flex Pro 無線吸塵機 HK$3,998
吸塵時必須彎腰遷就，會對腰部造成勞損，這部革命性的吸塵機，是市面上唯一 Flex 可彎曲吸管，猶如變型機械臂，即使是觸及的塵埃也能一網打盡，加上Tefal 獨家的 Air Force Cyclonic 塵埃分離技術，清理集塵器時就不會揚起更加衛生！
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16. Fitbit Charge 4 智能穿戴 HK$1,328
Fitbit第一款內建 GPS 的智慧手環，可讓你追蹤路線，查看即時配速和距離。使用全新個人化的脂肪燃燒、心肺訓練或峰值的心率區間來追蹤心率。
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17. PHILIPS 飛利浦 S3231/52 鬚刨 HK$868
5D 靈活軸心刀頭，並順應臉頰及頸項曲線PowerCut高效切剃系統，自動磨研刀片輕鬆剃除鬍鬚！
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#女生Gossip熱話
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張曦雯『活出自我』
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心率區間定義 在 教練放過我吧 Facebook 的最佳貼文
「什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動？」
昨天上課剛好我學生有問到這件事
簡單說的話
是運動當下的產能過程有沒有氧氣的參與
那要怎麼知道自己從事的運動屬於哪一類型
先知道一個東西
最大心率(Maximum Heart Rate ,MHR)
網路上有公式可以查
但最陽春版本的就是
男：220-年齡
女：226-年齡
（ex:男，30歲，即是220-30=190）
算出來數字的就是最大心率
（當然這個準確度會有落差）
教科書上定義的無氧運動即是85%以上MHR
而85%以下的都會被稱作有氧
（其實有氧類的還有細分）
但是 不是人人區間都長這樣就是了
有聽過頂尖運動員可以到90%
但也有聽教主說過
有人心跳過10x（50～60%）就進無氧了
那是有多慘....
心率區間定義 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文
#開揚翻譯文 #Canyon_translation
【Cardio training and weight loss】/【心肺訓練與減脂效益】
一項彙整77份研究的統整回顧文獻指出了間歇性訓練帶來的是更效率的機制。
Brazil 和 England 的學者著手進行比較持續性中強度運動、高強度間歇訓練和間歇衝刺跑，何者對減重有更高的成效。
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他們定義：
▪持續性中強度運動－需達到最大心率區間55-70%
▪高強度間歇訓練－需大於最大心率區間80%
▪間歇衝刺跑－100%全力以赴
參與研究對象包括男女、10-70歲、坐式生活者（類似坐辦公室的人）、精英運動員都有。
他們發現這三種結果都能達到差不多的減脂效益[3.5-4.6%]，差異顯示在所花費的時間。
📍持續性中強度運動 - [花費38分]
📍高強度間歇訓練 - [花費28分]
📍間歇衝刺跑 - [花費18分]
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然而作者指出了以下兩點
1.高強度間歇訓練會帶來較高的受傷風險、高血壓的發生、因較不舒服而難以適應。
2.在運動的強度變化難以掌握，與運動與休息區間的比例拿捏。
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因此較為推薦持續性中強度運動！
學者也期盼未來有更高品質的方式去增強樣本尺寸和估計，使比較更為明顯。
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💯不管是何項運動 都有其效益
如何取決
也會因為個體條件的因素而有所利弊
身為知識爆炸年代的我們
應該帶著開放的心態接受各種新穎的研究與結果
不該帶著成見刻意美名化或者污名化某種訓練、方式、種類、甚至是人
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期許為大家帶來更正確的知識、觀念與內容
我是練得還不是很好的Canyon, 但我大方樂意分享所學到的東西。
我們下次見！
(All rights reserved by ACE fitness )
▫️Source: Fitness Journal June 2019
#知識文 #翻譯文 #中強度運動 #高強度間歇性運動 #間歇衝刺跑 #心肺訓練 #減脂 #ACEfamily #fitnessknowledge #fitness #fitlife #exercise #benefits #research #Journal #CYfitlife #ACE #IDEA #CYfitlife
心率區間定義 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的精選貼文
【RQ二代即時跑力演算法上線】
「RQ即時跑力」已開放給所有跑者使用超過三年了，它是RQ最核心的演算法之一，因為一直有人反應跑完沒看到「即時跑力」會覺得很空虛，我個人也是。所以經過一番努力，我們完成了二代的即時跑力演算法，重新思考計算邏輯。算是重新來過，也默默上線了。
這次我們的改版，雖然只是針對「一個數字」做優化，但背後真是絞盡腦汁，突破了許多困難點。過去RQ只能在像是LSD或節奏跑這種穩定數據的情況下才計算得出來，但現在我們已可計算出大部分的訓練類型的即時跑力了。
在二代演算法中，RQ會先從跑者上傳的數據判斷今天是跑間歇、法特雷克、慢跑、LSD、超馬、節奏跑、跑坡還是越野跑，再針對不同的類型來計算即時跑力，所以不只是即時跑力的出現機率變高了，準度也跟著升級。能夠「自動區別訓練類型」是我們此次工作的一大進展。
除此之外，Xjack也專門寫了一個測試平台讓我們可以從算不準的數據中找出計算失誤的點在哪，再進行更細緻的判斷與優化。
昨天就找到一個計算失誤的案例，當前跑力才41.8，但即時跑力飆高到70，主因是GPS飄移造成的，但我們還是可以透過算法的調整來避免類似的誤算產生，盡量用限有的數據去逼近跑者當天的實力是我們的目標。
目前RQ即時跑力算不出來只有下列三種情況：
1、沒有心率數據。
2、單次訓練不足十二分鐘 (或十二分鐘內停錶)。因為時間太短，無法分析。
3、在跑步機上訓練。因為跑錶偵測跑步機上訓練的距離和配速都會有很大的誤差，所以無法分析。
也就是說，只要你有帶心率錶，而且在「戶外連續跑步超過十二分鐘」，RQ就會幫跑者算出即時跑力，作為該次跑步當下的實力。當然，跑者必須先把最大心率和安靜心率設定準確，在這個前提下RQ才算得準。
第1與第2點是無法去除的，因為沒有心率，RQ無法判斷你的的壓力；此外，一定要跑一段時間後算出來的即時跑力才會有意義，我們現在認為最短就要12分鐘。
第3點期待能跟跑步機廠商合作才能解決。
有了更多即時跑力的之後，當前跑力才會愈來愈精準，而精準的當前跑力才能幫助跑者取得個人化的訓練配速區間，也才能幫助跑者進行課表的個人化。這也是為何我們這次特別為了「即時跑力」這個單一的數值花了很多時間討論與工程能量進行優化。
這次的改版這真的是辛苦Xjack了，讓他多熬夜了好幾晚。現在要完成這種程度的計算邏輯還真是只有在懂跑步、懂訓練、懂數學又懂程式的人才能完成這個工作。
我們對「即時跑力」的定義是「運用跑者的跑步數據來推算出他/她今天的跑步實力。」要達到這個目標，是條沒有盡頭的道路，當將來硬體能提供愈多類型而且愈加精準的數據之後，我們也將愈算愈準。但在那個時代來臨之前，透過算法還是有很多努力可做。
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