雖然這篇靜止心率鄉民發文沒有被收入到精華區：在靜止心率這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 靜止心率產品中有32篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【粉絲問題回答】～ 心率區間 一早就看到有人私訊發問 「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」 這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看 1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率） 書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧） 最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅港仔愛台灣Neil in Taiwan，也在其Youtube影片中提到，廠商資訊 ============================= 好吉康 M8 磁控飛輪健身車 官網: https://www.well-come.com.tw/SalePage/Index/5132887 請加入 Patreon，支持港仔愛台灣 https://www.patreon.com...
靜止心率 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
2021-08-18 10:26:24
[運動🚴🏼♀️] 最近運動量逐漸提升，越來越接近疫情前的水準。氣色變好了☺️、睡眠品質提升了、靜止心率也終於降回50以下，看來我長期養成的體質還是不要隨便去破壞比較好😉？ 昨天如同最近幾個週六都是每週最充實的一天，騎腳踏車去買麵包🚴🏼♀️、有氧舞蹈💃、陰瑜伽🧘🏼♀️、傍晚又繞著森林公園跑了幾圈...
靜止心率 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 11:09:31
[weekly digest😛] 就算覺得自己好像被疫情悶到耍廢至上了，仔細想想又發現至少每個禮拜都有一些值得寫的事情。表示生活還算過得有些意義？ 生活作息方面，有些進步，但還沒完全調回非常規律的早睡早起，還沒辦法下定決心11點前睡覺，以至於靜止心率還卡在50以上，這方面繼續努力！ 運動量雖然沒以前...
靜止心率 在 馬拉松攝旅 Instagram 的最佳貼文
2021-05-27 04:26:09
星星的光芒是用光年來計算 而我是渺小的人類身份來觀看銀河用地球的年份算算也是幾年了， 在心中有一個制定的最神聖但難度高卻讓我又無法自拔的點，是在高度3380公尺南湖大山的圈谷地形(冰河遺跡)往那天空上看那一眼，而這一撇必須背著器材負重約快20公斤的背包且走三天的路程才抵達。 這每夜晚隨著海拔的高低入...
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靜止心率 在 港仔愛台灣Neil in Taiwan Youtube 的最佳解答
2020-11-24 20:00:16廠商資訊
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好吉康
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靜止心率 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
【粉絲問題回答】～ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」
這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率）
書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧）
最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後，心臟就沒辦法跳那麼快了，所以你可以利用的儲備心率範圍變小了，如果沒有維持一定的運動習慣，讓你的靜止心率更穩定，很容易一動起來，就快爆心跳了（接近自己的最大心率）
2. 行程的安排
輕裝、重裝？
爬坡、下坡？
前進的速度？
訓練的目標？
活動的海拔？
這麼多都會影響到心率，只說個爬山心跳都在170， 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重，上坡時，速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動，因為氧氣濃度低，要嚒就是加快換氣速度，要嚒就是心跳快一點，增加打到週邊的血液量，提升氧氣濃度，也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196，靜止心率是52；丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間，（GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以，我自己是買SUNNTO，不過之前GARMIN有借錶給我玩過。）
也可以自己用算的，可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
＊ 註：一般剛開始接觸爬山的人，不用分那麼細，就用書中談到的中等強度，和高強度運動區間就好。（或用講話/唱歌法，中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌，高強度則是連話都講不順。）
再看回附圖，可以看到這次活動的心率都在zone2～3，主要是因為這個路線第一次走，而且距離很長，在沒有把握的情況下，不能隨便火力全開，到時候爆掉就搞笑了！
期間會有些心率掉回110以下，那就是休息吃東西，或是停下來拍照看風景，我一般是抓1～1.5小時就補些熱量（這個之前文章也提過，就不展開來談了。）
心率會到zone3，大多數是在陡上的時候，不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近（只有一開始亂衝，加上熱身還沒熱開，有出現超過170的心跳數。）
所以整段走下來，其實算是輕鬆愉快的，只是疫情之下，很久沒走長距離的縱走路線，所以到最後的陡下時，肌耐力有點不夠了，開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的，為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢，不然就會出現「心有餘，而（肌）力不足」的情況。
（最後還是打書一下，看完就會有基本概念囉，當然要更進階，還要再去念更多的書，這本只是帶你入門而已。）
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靜止心率 在 Facebook 的最佳解答
接種AZ疫苗後31小時
靜止心率56、57恢復正常
體溫估計是36.5(辦公室沒體溫計)
精神方面良好
左臂施打患處深層肌肉
按壓有輕微痛感
但無紅腫
目前看來算OK
接下來就等打第二劑
#疫苗後第31小時
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#能打就打不要挑
靜止心率 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最佳解答
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