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「用心量苦」：科學化訓練的第一步 - |SYB昇陽自行車

以下我們列點說明各心率訓練區間的用意及目的。但首先，要進行心率訓練的第一步是找出個人的最大心率，一般最普遍的計算方式為：220 – 年齡（註1）。

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