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「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

Resistance Training for Health and Fitness. 固定式機械器材大部分會統稱啞鈴或槓鈴為自由重量（free weight），運用自己體重為徒手訓練。此外 ...

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