為什麼這篇不上 健身房 重 訓鄉民發文收入到精華區：因為在不上 健身房 重 訓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者antonio888 (安東尼)看板MuscleBeach標題[問題]有無不去健身房的健身方法?...
不上 健身房 重 訓 在 CB〰️減醣、低醣、低碳飲食|日常|運動 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 19:59:49
_ （禁止盜用照片，這裡沒人吃減肥藥，如查證盜用依法辦理） 生酮減重小比賽 （9/11～9/23共兩週） 減重比賽結束了，也在IG紀錄滿滿的14天全飲食！ . 現在終於能和大家分享這次參加的生酮減重比賽結果了！ 我很幸運的拿到了第一名🥇 （想和媽媽說我拿到減重第一名😂😂😂） . 📣生酮減重比賽起源...
請問一下
有沒有可以獨自健身
不用去健身房靠器材的健身方法嗎???
目前主要只有跑步和做伏地挺身...其它動作，因為會擔心不懂而受傷
所以一直沒有敢做
一直想要尋找可以不用去健身房靠器材教練，可以獨自方便健身的好方法
囚徒式的健身方法..我是心動..但對初學者的我來說..難度太高..之後會考慮
但現階段實在是太困難
希望版友可以推薦我
適合初學且是自學者健身的方法或書籍
感謝^^
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→ Spartan117: 自宅健身房 11/15 22:39
推 tim1019: 徒手健身的方法很多 建議google一下 11/15 22:45
→ kaiyoung: 囚徒也有從很低階開始的啊 11/15 22:45
推 orznge: 你可以請教練然後去健身房。 11/15 22:47
推 gaymuscle: 組裝式啞鈴 11/15 22:51
推 pxndx: 睡眠健身法 11/15 23:03
推 HIHINO: 組合式啞鈴 11/15 23:03
→ akai0928: 很多號稱徒手訓練的書其實不適合完全沒有基礎的人 11/15 23:06
推 hitsukix: 囚徒你真的有看嗎= = 11/15 23:16
推 ipod89757: 很多啊 看你想練到什麼程度 11/15 23:17
推 Dumbleyakult: 轟菌 11/15 23:18
→ searoar: 你是要健身 還是重訓? 11/15 23:21
推 femc00: 真的有想練嗎...啞鈴網路一堆影片阿...看著做基本上不會錯 11/15 23:26
推 shoukon: 組合式啞鈴，重點是真的要持續練～ 11/15 23:27
→ shoukon: 組合式啞鈴，重點能不能堅持練～ 11/15 23:29
推 Magicjuke: Homegym 11/15 23:48
噓 derma: 懷疑你真的有看囚徒那本書... 11/15 23:59
推 FunKK: youtube research 牛男 11/16 00:17
推 Narcissuss: 黑魔法 11/16 00:32
噓 lpgaga5566: 以現在的資訊流動量，這種問題也太扯 11/16 00:36
推 aoisaiky: 我是用you are your own xxx練，小有效 11/16 00:44
→ aoisaiky: 我也是剛健身的 從基礎10周開始 目前準備到弟5周了 11/16 00:45
推 newfox: 我不相信囚徒會太難，很多根本復健等級 11/16 00:50
推 kaoyoshuai: 室內單槓~剛下訂一組 11/16 01:17
推 PenguinKing: 囚徒你是不是直接翻到後面的?我記得他是從基礎開始的 11/16 01:31
噓 sweettaiwan: 靠牆伏地挺身太難 11/16 02:51
噓 GivePower: 爬文 google 11/16 06:46
推 nbear: "你的身體就是最好的健身房"的書和app，練快一年半了，身 11/16 07:18
→ nbear: 體明顯大一圈 11/16 07:18
噓 CP791086: 巨巨們對伸手牌這麼客氣啊 11/16 07:18
推 nbear: 這在徒手健身裡算是好入門又有系統的了，試試吧。不夠的部 11/16 07:21
→ nbear: 分再買啞鈴練（像是胸肌真的比手長得慢） 11/16 07:22
推 nbear: 不過如果要練巨的快還是只能上健身房。徒手的速度和大小小 11/16 07:24
→ nbear: 於健身房（經驗談） 11/16 07:25
推 nautasechs: 誠心推室內單槓 11/16 07:33
推 nbear: 大概也只是脫衣有線條，但是穿上沒人知道你有練的大小而已 11/16 07:34
噓 WADE0616: 我最近都去公園練前水平 11/16 08:28
噓 ImPG0702: 請問現在是遠古世代沒網路嗎 11/16 08:31
噓 watergod: 爬文 11/16 09:03
→ skhan: 不過去可以叫他過來 home gym 11/16 10:01
→ iamchou3: 爬文那麼難嗎 11/16 10:07
→ swimmantw: 水肥哥説的那位沃克先生號稱十五歲起 11/16 10:21
→ swimmantw: 每天五千下仰臥起坐加上五千下伏地挺身，不上健身房 11/16 10:22
→ swimmantw: 每下一秒鐘都要二個多小時了，還加上另外跑8英里 11/16 10:25
→ swimmantw: 一般人很難學 11/16 10:25
→ Qcloud: 有阿 從爬文開始 11/16 10:29
→ a062693069: u r your own gym還不錯阿 囚徒健身也ok 11/16 10:43
→ a062693069: X不然就youtube找 street workout 11/16 10:44
推 serval623: 連囚徒都太難 XD 11/16 11:52
→ s1001234: 你覺得琦玉老師有去健身房嗎？ 11/16 12:29
推 moon1204: 推樓上 琦玉老師 11/16 13:10
噓 Fedorov: 只要有心 到處都是資料 到處都能健身 11/16 14:07
→ Dumbleyakult: 原po能否清楚的敘述一下健身目的 11/16 15:34
噓 signm: 通常會發這種文都嘴巴健身啦，一個月花900去運動有多難 11/16 15:53
推 motestt60279: 推禿頭俠 11/16 16:49
推 firefoxriko: 囚徒太難，你是跟歐陽鋒一樣把囚徒倒過來練吧，從第 11/16 20:34
→ firefoxriko: 十式往回練 11/16 20:34
推 AmethystWu: 囚徒除了練腿第一式很扯之外 其他都循序漸進 又有免費 11/16 21:49
→ AmethystWu: 影片和pdf 只差要花幾百元買門上槓 11/16 21:49
推 edwardhsu: 看到"琦玉老師"只能推了 11/16 23:40
推 c910320: 八掛是綺玉老師都不練背 11/17 02:06
噓 regeirk: 根本沒看書來亂的 11/18 11:25
推 s859012: 漫畫書算不算? 目標琦玉老師一拳制霸!!! 11/18 12:38
推 xman1: 每天做堅持3年 11/18 15:11
推 runninggas: 其實是''埼''玉老師啦～XD 11/19 14:53