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在家就能徒手健身！結實有力的臀部讓你活動更有力！

更新日期2021-04-24. 熟齡上健身房或是做重訓的風氣越來越盛，不上健身房的話，在家也可以做些徒手訓練，尤其下半身的肌力，關乎未來老後的行動力、活動力！

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