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徒手重訓
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https://mf.techbang.com/posts/11785-do-you-have-to-go-to-the-gym-for-a-fit-is-it-really-hard-to-make-muscles-grow-when-you-train-with-your-bare-hands
健身一定要去健身房?徒手訓練真的很難讓肌肉長大?
提到健身增肌,大多數的人會立刻聯想到健身房裡面的各式器材、訓練動作,而徒手訓練則往往不會被列入考慮。難道透過徒手訓練就真的練不壯嗎?
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