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喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌 - 台灣營養

練腿通常不是肌力訓練的首要目標，但是如果沒有結實強壯的大腿，不僅運動協調 ... 字形，到啞鈴在小腿一半的高度時停止，停留2-3秒後再慢慢回到原位。

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