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打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！ - iFit 愛瘦身

「深蹲」可以一次鍛鍊很多肌群，特別是大腿與臀部的肌肉，可上提臀部的 ... 前可休息30 秒至1 分鐘，一天做2～3 組，待上手後可慢慢增加次數或組數。

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