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分組做與不分組的徒手深蹲，哪個效果更好？ - 今天頭條

健身組數、次數、重量的分配完全取決於你的健身目的。一般情況下，增加肌肉力量和圍度就要以大重量、少次數為主；增加肌肉耐力會以中等重量、多次數為主。

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