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每天100個深蹲，30天後會有怎樣的效果？ - 壹讀

第1種情況：新手徒手深蹲，練30天，臀腿沒什麼變化。 如果鍛鍊者是健身新人，以前從不做 ... 想減肥，則需要多組數、多次數，100次深蹲可能還不夠。

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