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徒手深蹲組數
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深蹲要越低越好、越深越有效!?
在一般訓練中,我們會依據自身肌力、體力的成長,進而調整訓練的重量、次數、組數。但其實,蹲的深度也是一項影響訓練成效高低的指標。但是當蹲的深度增加 ...
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